心に、余白を。
一日ひと呼吸、自分と向き合う静かな時間。
住宅街の片隅で、ひっそりと。
忙しない毎日に、小さな句読点を
CONCEPT
効率や成果を求められる日々の中で、何もしない時間、
ただ呼吸を感じるだけの時間を私たちは「余白」と呼んでいます。
心と身体の強張りを解き、本来の自分へと戻るための静かなひとときを提供します。
落ち着いた、安心の空間
自然光が差し込む静かなスタジオと、窓から聞こえる風の音。
余白を大切にした、ゆったりとした空間です。
プライベートな空間だからこそ、周りの目を気にせず、自分の内側へと深く潜っていくことができます。最大6名までのセミプライベートレッスンです。
YOHAKU タイムゾーン別レッスンプログラム
LESSON
1. 朝のめざめヨガ
【コンセプト：一日のスイッチを、優しく入れる】
朝一番、まだ眠っている身体を優しいストレッチで解きほぐします。
深い呼吸とともに新鮮な酸素を全身に巡らせ、クリアな思考と健やかな活力を生み出します。
太陽の光を感じながら、清々しい一日のスタートを切りましょう。
代表的なレッスン
サン・サリュテーション（太陽礼拝）
流れるような動きで全身の筋肉をバランスよく使い、体温を上げることで代謝を促進します。
モーニング・リフレッシュ
脊柱をゆっくりと動かし、自律神経を整えます。腰や背中のこわばりを取り除き、身体を軽くします。
2. 暮らしの整えヨガ
【コンセプト：日常の負担を、リセットする】
家事や育児、デスクワークで凝り固まった肩や腰を重点的にケアします。
単にほぐすだけでなく、日常生活に活かせる正しい姿勢を身につけることで、
疲れにくい身体づくりを目指します。
自分をメンテナンスする、大切な中間の時間です。
代表的なレッスン
肩甲骨・首ケア・アライメント
巻き肩やストレートネックを改善。胸を開き、深い呼吸をしやすい正しい姿勢へと導きます。
骨盤バランス調整
歪みやすい骨盤周りの筋肉を強化し、安定させます。腰痛の予防や、美しい立ち姿を追求します。
3. 夜のゆるめヨガ
【コンセプト：心身をオフモードへ、切り替える】
照明を落とし、キャンドルの柔らかな灯りの中で。交感神経から副交感神経へと優しくスイッチさせます。
今日一日の出来事を手放し、身体の芯からリラックスすることで、深く穏やかな眠りへと誘う準備を整えます。
代表的なレッスン
キャンドル・リラクゼーション
最小限の動きで、重力に身を委ねるポーズを中心に行います。脳の疲れを癒し、深い休息を与えます。
ムーン・ストレッチ（月礼拝）
ゆったりとした横方向の動きで、股関節周りの緊張を緩和。一日の疲れをリセットし、心を鎮めます。
プログラム比較表
| タイムゾーン | プログラム名 | 運動強度 | 主なアプローチ |
|---|---|---|---|
| MORNING（9-12） | 朝のめざめヨガ | 活性・覚醒・呼吸 | |
| DAYTIME（12-18） | 暮らしの整えヨガ | 姿勢・調整・日常 | |
| NIGHT（18-21） | 夜のゆるめヨガ | 緩和・安眠・静寂 |
レッスンスケジュール
2026年11月
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 昼 終了 夜 終了 | 4 朝 終了 夜 終了 | 5 朝 朝 | 6 昼 昼 | 7 朝 昼 夜 | 8 朝 昼 | |
| 9 朝 昼 | 10 昼 夜 | 11 朝 夜 | 12 朝 朝 | 13 昼 昼 | 14 朝 昼 夜 | 15 朝 昼 |
| 16 朝 昼 | 17 昼 夜 | 18 朝 夜 | 19 朝 朝 | 20 昼 昼 | 21 朝 昼 夜 | 22 朝 昼 |
| 23 朝 昼 | 24 昼 夜 | 25 朝 夜 | 26 朝 朝 | 27 昼 昼 | 28 朝 昼 夜 | 29 朝 昼 |
| 30 朝 昼 |
2026年12月
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 昼 夜 | 2 朝 夜 | 3 朝 朝 | 4 昼 昼 | 5 朝 昼 夜 | 6 朝 昼 | |
| 7 朝 昼 | 8 昼 夜 | 9 朝 夜 | 10 朝 朝 | 11 昼 昼 | 12 朝 昼 夜 | 13 朝 昼 |
| 14 朝 昼 | 15 昼 夜 | 16 朝 夜 | 17 朝 朝 | 18 昼 昼 | 19 朝 昼 夜 | 20 朝 昼 |
| 21 朝 昼 | 22 昼 夜 | 23 朝 夜 | 24 朝 朝 | 25 昼 昼 | 26 朝 昼 夜 | 27 朝 昼 |
| 28 朝 昼 | 29 昼 夜 | 30 朝 夜 | 31 朝 朝 |
2027年1月
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 昼 昼 | 2 朝 昼 夜 | 3 朝 昼 | ||||
特別レッスンについてはニュースと会員様専用の公式LINEでの案内をご確認ください。
受付は各レッスン日の2日前までです。 「満席」の表示は定員に達したためレッスン予約が出来ないことを示しています。
講師について
INSTRUCTOR
佐藤 さやか
朝のめざめヨガ
二児の母。育児中にヨガに出会い、心の平安を取り戻した経験からヨガ講師の道へすすむ。「頑張らないヨガ」を提唱しています。 陰陽五行思想をベースにしたヨガを教えています。
田中 恵
暮らしの整えヨガ
看護師としての経験を活かし、身体の不調に寄り添う指導が得意。いくつになっても動ける身体作りをお手伝いします。 得意なレッスンはハタヨガ。年に１回インドへヨガ旅へ行っています。
小林 舞
夜のゆるめヨガ
好きなヨガポーズは鳩のポーズ。公園ヨガなどのイベント企画もしています。「心と呼吸の繋がり」をテーマに、瞑想を取り入れた静かなクラスを担当。一日の疲れをリセットしたい方へ。
お知らせ
NEWS料金
PRICE1レッスン（60分）
2,000円
回数券（10回セット）
1レッスン無料
※10回分お支払いで11レッスン受講可能
20,000円
まずは体験レッスンへ
手ぶらでお越しいただける体験会を随時開催しております。
初回体験 60分：1,500円（ハーブティー付）
体験当日に次回のレッスンをお申し込み頂いた場合、体験レッスンのお支払いは不要です。
神奈川県鎌倉市某所（詳細な場所はご予約時にお伝えします）
駐車場は御座いません。スタジオ近くのコインパーキングをご利用ください。 / 駐輪スペースあり